Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám.
Ánh sáng vàng dịu hơn ánh sáng trắng vào buổi tối. Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó.
Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt.
Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu. Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn.
Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu. Giữ màn hình sạch giúp giảm chói.
Có game cho giảm hiệu ứng nhấp nháy, bật lên nếu nhạy cảm với ánh sáng. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay. Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ.
Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín. Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm.
Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài. Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ.
Ánh sáng phòng nên sáng tương đương màn hình để mắt không phải điều tiết nhiều. Đứng dậy đi vài bước quan trọng hơn đổi tư thế ngồi.
Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế. Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay. Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân.
Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận. Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.
Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ. Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không.
Khuỷu tay có điểm tựa thì tay đỡ run ở lượt dài. Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận. Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục.
Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi. Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên.
Màn hình sáng trong phòng tối là tổ hợp mỏi nhanh nhất. Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.
Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài. Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng.
Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát. Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay.
Đừng bỏ bữa để chơi tiếp. Một chiếc giá đỡ rẻ tiền xử lý được phần lớn vấn đề tư thế.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau.
09-10
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
09-10
Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số.
09-10
Sunday
09-10
